A terapia psicológica pode ser entendida, entre outras formas, como um processo de reflexão sobre si, sobre a própria existência e sobre a maneira de ser no mundo e o modo de lidar com este mundo, com as pessoas, consigo mesmo, com os próprios problemas, preocupações, medos, angústias, sofrimentos, dores, traumas, desejos, lembranças, dificuldades, potenciais; e este processo de reflexão é auxiliado e orientado por um profissional devidamente formado na área. Esta ajuda do profissional serve, entre outras coisas, para que tal reflexão não acabe levando, às vezes, quando mal direcionada, a outros problemas ou a dificuldades maiores, a mais sofrimentos e preocupações, a percepções equivocadas e disfuncionais da vida e de si, ou seja, o profissional ajuda a qualificar este processo de reflexão da pessoa sobre ela mesma.
Trata-se de um encontro ou de uma relação em que, no caso da terapia individual, duas pessoas se juntam e se unem para ajudar a uma delas. Mas, não se trata de qualquer relação, mas de uma relação de confiança, totalmente sigilosa, de empatia, de cuidado, zelo e atenção total a apenas uma das partes da relação no foco dos diálogos e da reflexão. E da mesma forma, também não se trata de qualquer forma de reflexão, mas de uma com objetivo saudável e acompanhado de perto por um especialista da área, preparado para tal.
Ter um espaço e um momento único para tão somente pensar em si pode ser tão importante quanto outros comportamentos que temos com nossa saúde, como se alimentar e dormir, por exemplo, pois refletir sobre o que estamos fazendo conosco, porque estamos, para que estamos e como estamos, pode ser fundamental para o nosso bem estar biopsicossocial. Porém, às vezes, ‘pensar pode fazer mal ao pensamento’, a depender do conteúdo, direcionamento e qualidade deste pensamento, por isso, um especialista pode ajudar neste processo de pensar e refletir sobre si, de modo mais produtivo, funcional e saudável. A terapia psicológica, assim, será, na rotina da pessoa, um processo reflexivo para si e uma relação dialógica sem igual no seu objetivo, se comparada a todas as outras relações que possui em sua vida. Será um momento só seu e especialmente seu, para abordar só suas próprias questões pessoais, sem precisar ter vergonha ou receios de ser julgada ou de não ser compreendida, pois a terapia não serve para julgar, mas para, essencialmente: Conhecer melhor, para compreender melhor, para ajudar melhor.
As relações humanas são transformadoras e isso já é amplamente reconhecido, com isso, uma relação humana saudável, de confiança, de abertura, de empatia sincera, de cuidado especializado, de atenção compreensiva às questões pessoais, sem julgamentos ou condenações, de um olhar, uma postura e uma ajuda genuína para as dores de uma dessas pessoas da relação, para seus anseios e receios, logicamente terá um potencial transformador ainda maior. É amplamente sabido por todos que nos transformamos através de nossas relações, ao longo de nossas vidas, e sendo assim, é fácil imaginar que uma relação profunda, salutar, confiável e qualificada, certamente pode levar, no mínimo, a um potencial transformador igualmente mais qualificado.
Como afirmou Victor Hugo, “a vida não passa de uma oportunidade de encontro...”, assim, a terapia pode ser concebida como uma oportunidade de encontro específica e inspiradora de mudanças para aquele que a busca.
O termo terapia vem do grego “therapeia” e significa, basicamente, cuidado, assim, fazer terapia seria, de forma mais simples, um tempo para ser cuidado. Em outras palavras, também poderia significar não descuidar de si e entender ser necessário um tempo de zelo consigo. Este processo de reflexão conjunta visa ao autoconhecimento, crescimento pessoal, evolução gradativa como pessoa, fortalecimento das capacidades e potencialidades, desenvolvimento de recursos e estratégias para lidar com as dificuldades, prevenção de sintomas ou de transtornos mentais ou de condições psicológicas indesejáveis, atenuação de sofrimento psíquico, reabilitação e promoção de saúde mental e de bem estar biopsicossocial.
Mas, na verdade, existem várias maneiras de definir um atendimento psicológico clínico e ele pode ser distinguido entre plantão psicológico, acolhimento, aconselhamento, terapia breve, a psicoterapia de fato (sendo esta mais prolongada e mais profunda e que também pode ser definida de diferentes formas, a depender da abordagem do profissional), além do aspecto de haver outras modalidades, como a terapia de grupo, terapia de casal, terapia familiar, atendimento online.
Importante compreender que, pelos motivos já expostos, como pode se perceber, a terapia é bem diferente de apenas procurar conversar com um amigo(a) ou alguém mais próximo, pois, entre outras razões, a outra parte da relação, no caso da relação terapêutica, além da garantia do sigilo, de não julgar como no senso comum, ainda terá conhecimentos especializados para melhor auxiliar e qualificar a reflexão dos problemas apresentados.
Psicoterapia não é coisa para loucos, quem faz não é fraco e não é ‘frescura’. Em uma analogia ou comparação, ainda que um pouco forçosa, mas justificada por fins didáticos e só para ilustrar, seria como fazer academia de exercícios físicos, em que pode haver pessoas visando fortalecimento, prevenção, melhora da qualidade de vida, ou pessoas visando reabilitar algum problema muscular já instalado ou tentar diminuir alguma dor já existente e, de maneira semelhante, a psicoterapia pode ter diferentes finalidades, como já dito aqui anteriormente, que pode variar desde autoconhecimento, fortalecimento, prevenção, até reabilitação, atenuação de sintomas, diminuição de dor ou sofrimento e outros.
Mesmo quando já há um diagnóstico e há algum transtorno mental, também não se pode achar que é ‘frescura’ ou fraqueza, pois, inclusive, tal forma de discriminação pode receber o nome de “psicofobia”, termo que denomina justamente uma forma de preconceito contra pessoas que possuem algum transtorno mental. Isso ocorre muito por desconhecimento. Ninguém chegaria para uma pessoa com câncer e diria para ela parar com aquele câncer e tentar ser forte, do mesmo modo que ninguém chegaria para uma pessoa com hipertensão arterial ou dores lombares ou cólicas e diria para ela tentar mudar, parar de fraqueza e enfrentar e superar, pois se reconhece nestes casos que é uma doença e uma condição que exige cuidado, intervenção, acompanhamento e tratamento. Mas, quando se refere a condições psicológicas, às vezes não se reconhece como uma doença como outra qualquer e que precisa igualmente de cuidado, intervenção, acompanhamento e tratamento. Esta condição psíquica ou mental precisa ser levada a sério, tanto pela própria pessoa quanto pelos que estão à volta; e este cuidado necessário envolve justamente a psicoterapia. O psiquismo não é um sistema ou aparelho de ferro e imbatível, e não é muito diferente de todo o resto do corpo ou organismo neste aspecto, pelo contrário, ele também padece e é passível de exigir cuidados como toda a nossa saúde.
Deste modo, dispor-se a fazer terapia é estar aberto a ter um espaço, um tempo e uma relação específica de reflexão sobre si para favorecer a si mesmo e seu próprio bem estar. A terapia é alguém estendendo a mão para uma nova caminhada, mas uma mão que não julga de modo condenatório e que é especializada, treinada e preparada para esta caminhada ou jornada juntos.
Algumas pessoas, às vezes, podem não acreditar no benefício e eficácia da terapia, talvez por não compreender um pouco melhor tal processo; talvez por orgulho de achar que não precisa de nada, não carece de ajuda, que é sempre uma fortaleza inabalável e que deve “se virar sozinho” e que deve ser a pessoa mais preparada e indicada para compreender e tratar sobre saúde mental, podendo criar, assim, certas resistências com a terapia; talvez por preconceito e desinformação, concebendo ser algo para loucos ou para fracos; talvez por não imaginar a quantidade de conhecimentos complexos que são necessários e exigidos por parte do terapeuta para tal ação técnica especializada ou para tal serviço de saúde mental; talvez por achar que é só uma conversa como qualquer outra; talvez por achar que não é algo científico e imaginar ser algo mais arbitrário e solto; talvez por achar que se trata de um processo em que alguém vai lhe dizer o que você tem que fazer ou que vai ficar passando sermões ou apenas apontando defeitos e culpados; talvez por achar que é “coisa para rico” ou que é muito inacessível. Aliás, algumas pessoas podem justificar dizendo não ter dinheiro e nem tempo para fazer terapia, mas vale lembrar que há alternativas de atendimento gratuito em certas instituições e também serviços psicológicos em saúde mental com preços variados, alguns mais acessíveis e, em relação ao tempo, quando se coloca como prioridade e se admite a importância daquilo para a vida, às vezes se consegue incluir ao menos um horário na rotina semanal.
Quando se trata se sintomas físicos ou dor física do corpo, a pessoa geralmente busca ajuda médica sem hesitar ou sem “maiores rodeios”, mas, quando se trata de sintomas psicológicos, de dor psíquica ou mental, às vezes, esta mesma pessoa pode não agir da mesma forma, adiando e “empurrando com a barriga”, como se diz popularmente. Porém, se visto como importante ou entre as prioridades e se melhor pesquisados serviços que possam “caber no bolso” e na realidade de cada pessoa, então, a questão do dinheiro e do tempo podem ao menos, talvez, irem diminuindo as chances de serem empecilhos ou inimigos da terapia. Mas, é claro que se compreende a “correria” do dia a dia, a sobrecarga muitas vezes que pode haver, realmente, exigindo, às vezes, muitas horas de trabalho, de obrigações e atribulações, compromissos, de afazeres domésticos, que o tempo que sobra a pessoa pode estar cansada ou querer um pouquinho de lazer e descanso, dependendo da rotina, contexto e da realidade dela e que, realmente, muitas vezes pode haver dificuldades financeiras e isso, de fato, é muito possível e compreensível, mas, nestes casos pode-se pensar em determinadas instituições que oferecem atendimento gratuito (como as clínica-escolas de universidades, CAPSI, CRAS, certas paróquias em determinadas cidades, certas associações, etc.) ou atendimentos não gratuitos, porém, mais em conta, talvez via convênio de saúde ou profissionais que oferecem desconto ou a chamada tabela social.
De todo modo, o fato é que, quando a pessoa tem outra imagem e concepção da psicoterapia, de modo a conseguir enxergar sua real contribuição, todas as justificativas apresentadas acima (e que até são compreensíveis) podem se desfazer e, então, estimular a pessoa a considerar ter este serviço de saúde para si e passar a acreditar e obter os benefícios dele.
No decurso deste acompanhamento, algumas vezes, determinadas ações do terapeuta podem até parecer sem propósito, como certas indagações ou silêncios ou apontamentos, mas, só parecem, pois, certamente, hão de configurar algo pensado e com um sentido dentro desta caminhada ou jornada, embora, nem sempre tão claro naquele momento específico para a pessoa atendida. E de maneira franca, nem sempre a psicoterapia deverá ser, necessariamente, super prazerosa, gostosa e um poço de alegrias e felicidades, pois, por vezes, toca em ‘feridas’ para poder tratá-las ou faz identificar e enxergar certas coisas para poder reorganiza-las, mas, de maneira geral, o processo como um todo, quando com regularidade, colaboração e adesão ao tratamento por parte da pessoa atendida, oferece ganhos importantes e ajuda valiosa à pessoa, beneficiando-a em seu modo de ser e de estar no mundo e em seu modo de se organizar e funcionar psicologicamente.
Quando se diz ‘psicologicamente’, aqui, se está referindo aos mais variados aspectos do psiquismo, da mente, da subjetividade humana, da saúde mental ou do vasto universo psíquico, podendo envolver, por exemplo, o comportamento, a percepção, o pensamento, os sentimentos e emoções, humor, a socialização, a comunicação, as relações interpessoais, o desenvolvimento pessoal, a volição (vontade), prospecção (sonhos, planos e metas), a vida afetiva, a vida profissional, a vida conjugal, as tomadas de decisões ou escolhas, as atitudes, a personalidade, eventuais padrões ou inclinações de conduta, as memórias, crenças, fantasias, imaginações, desejos e medos conscientes e inconscientes, idealizações, paixões, dores ou sofrimentos, eventuais traumas, frustrações, crenças, hábitos, rotina, projeto de vida, autoestima, autoimagem, autoconceito, criatividade, perspicácia, aptidões, qualidades, potenciais, entre vários outros aspectos do mundo psicológico e cujo foco irá depender da demanda, da queixa e das necessidades de cada caso.
Isso porque a Psicologia é a ciência e a profissão que estuda e intervém sobre os fenômenos psicológicos e esses fenômenos podem ser dos mais variados, como mostrado acima e, muitas vezes, até interligados.
O processo psicoterapêutico pode envolver distintas estratégias e utiliza-se bastante do diálogo, reconhecendo que a relação dialógica tem grande potencial de provocar reflexões e transformações em seus participantes ou interlocutores. Porém, não se trata de qualquer forma de conversa ou de qualquer forma de diálogo, mas de um diálogo que é ancorado em técnicas especializadas e estratégias de interação que foram pesquisadas e que são reconhecidas pela ciência psicológica. Por isso, o terapeuta precisa ter sua formação na área e se basear nas técnicas e nos conhecimentos já consolidados e reconhecidos pela Psicologia. E a pessoa que pretende receber os serviços psicoterapêuticos pode verificar se realmente se trata de um profissional que está regular e apto para prestar esta forma de serviço de saúde, distinguindo de possíveis charlatães, certificando-se através de consulta junto ao CRP (Conselho Regional de Psicologia) de sua região, pelo nome completo do psicólogo ou pelo seu nº de inscrição na profissão (seu nº de CRP). As técnicas e estratégias empregadas podem variar de um terapeuta a outro, dependendo da abordagem e metodologia adotadas e o tempo de duração da psicoterapia pode depender da complexidade da queixa, da adesão ao tratamento, colaboração e regularidade da pessoa atendida, objetivos iniciais e que podem se modificar para a própria pessoa ao longo do processo, abertura ou resistência por parte dela, entre outros aspectos e, assim, por depender de variados fatores, não se pode garantir ou prometer um tempo preciso de “cura” ou de alta. Em geral, a relação qualificada da terapia pode se encerrar quando a pessoa se aproxima ou passa a ter semelhante relação mais qualificada e saudável consigo mesma e/ou com os demais, com o mundo, com seu contexto e suas condições; isso de forma consciente e dialogada e que pode variar no tempo de duração de um caso para outro, como já dito.
De toda forma, a psicoterapia pode ser um caminho de autodescoberta, de repensar alguns conceitos sobre si e as coisas, de se reinventar, de ‘renascer’ a cada reflexão sobre a própria vida e suas complexidades e desafios; pode ser um suporte a uma dor profunda; pode levar certo tempo, o qual depende da situação; pode chamar-nos e provocarmo-nos a uma busca contínua de aperfeiçoamento e aprimoramento pessoal, mas, sem nos cobrar demais, nem muito ansiosamente, por estarmos cientes de que, como disse Fernando Pessoa, “a perfeição é desumana, pois o humano é imperfeito”. Porém, ainda assim, sempre é possível mudar alguma coisa, menor que seja, em nosso mundo, sem acreditar, no entanto, que ele será sempre perfeito e acabado. E como disse o psicólogo Skinner: “Não considere nenhuma prática como imutável. Mude e esteja pronto a mudar novamente”.
Por todas estas razões, entre outras, não se acanhe ou se intimide a pensar sobre a terapia psicológica, considere a possibilidade dela, pense em você e pense nesta opção que você possui. “Você faz suas escolhas e suas escolhas fazem você” (William Shakespeare).
Muitas de suas angústias e aflições, às vezes, podem ser aplacadas com o uso de um elemento poderoso: a palavra. Como afirmou, certa vez, Clarice Lispector: “Perdi muito tempo até aprender que não se guarda as palavras, ou você as fala, as escreve, ou elas te sufocam”.
As nossas ações e a nossa linguagem, muitas vezes, expressam o nosso pensamento, mas, ao mesmo tempo, a ação de dialogar também pode modelar o pensar e, este, então, novamente, modelar a nossa ação. E pode ser que “se você continuar a pensar da maneira que sempre pensou, continuará a obter o que sempre teve” (Kevin Trudeau). Assim, que tal repensar só algumas coisas ou considerar a possibilidade de mudar algumas maneiras de pensar e perceber algumas coisas sobre o mundo, os outros, a vida, o futuro e sobre si mesmo? Não mudar tudo, não mudar toda a forma de pensar, mas, talvez, quem sabe, mudar uma pequena parcela do modo de pensar que possa estar lhe fazendo mal, lhe trazendo aflições, angústias ou dores?
Fazer terapia implica acreditar em tal processo, em sua importância, acreditar na própria mudança e, com isso, envolve esperança. Neste sentido, pode ser pertinente, neste momento, relembrar o pensamento ou a frase que diz que: “A esperança é um alimento da nossa alma, ao qual se mistura sempre o veneno do medo” (Voltaire). Mas, se possível e até onde lhe for possível e lhe fizer sentido, não tenha medo de tentar mudar e de encarar os próprios medos, de identificá-los, superá-los quando possível, quando não, aprender a conviver com eles ou entrar em um acordo com eles. E que possamos alimentar a esperança de nos aperfeiçoar, pois, “projetistas fazem canais, arqueiros airam flechas, artífices modelam a madeira e o barro, o homem sábio modela-se a si mesmo” (Siddhartha Gautama ou Buda), portanto: “Vence-te a ti mesmo” (Dostoievski), já que “cada homem deve inventar o seu caminho” (Jean-Paul Sartre), assim, vamos pensar juntos no seu caminho? Este é um propósito da terapia.
No entanto, é claro que a psicoterapia não faz mágicas e não se está a prometer milagres, isso seria desleal e antiético, mas se está aqui a tentar esclarecer que ela pode oferecer alguns benefícios a quem dela usufrui. Também que ela pode ser de grande ajuda em sua luta diária, caso isso faça sentido a você e seja de seu desejo, mas, de qualquer forma, apenas não deixe de lutar, com ou sem ajuda psicológica profissional, pois como afirmou, certa vez, a escritora Cecília Meireles: “Não venci todas as vezes que lutei, mas perdi todas as vezes que deixei de lutar”.
Se nesta luta, na caminhada ou jornada, fizer sentido não lutar sozinho e fizer sentido caminhar com alguém; e caso possa permitir, humildemente, uma ajuda profissional na reflexão sobre os passos na estrada da existência, então, considere incluir nesta estrada a existência da psicoterapia.